やりたくないことに取り組むための方法5選

毎日、やらなければならないことがあるにも関わらず、中々手がつけられないと感じることはありませんか？今日はそんな時に役立つ、やりたくないことに取り組むためのライフハックを5つご紹介します。

1: タイマーを設定する

やりたくない事は極力短いしたい。この思いを形にした「ポモドーロ・テクニック」のように、25分間だけ作業すると決めてタイマーを設定しましょう。短い時間だと思えば、取り掛かりやすくなります。

大きな目標は圧倒されがちです。小さなステップに分けて、一つずつクリアしていくことで、達成感を感じやすくなります。例えば一気に100％は難しくても1％だけやる。こう思うと気が楽になりませんか？

タスクを完了したら、自分自身に小さなご褒美を用意することで、モチベーションを維持しやすくなります。好きなスナックを食べる、短い休憩を取るなど、簡単な報酬から始めましょう。

作業を始める前に、作業スペースを整理整頓し、必要なものを手の届く場所に置いておくことで、作業に集中しやすくなります。

友人や同僚と一緒に目標を設定し、互いに進捗を報告しあうことで、アカウンタビリティ（責任）を持って取り組むことができます。一緒に頑張れる仲間がいると「よしやるぞ」と思えると思います。自分だけで背負い込まず仲間に頼る気持ちも大切です。

仕事にはやりたい仕事ばかりではなく、やりたくない仕事も多いと思います。やりたくないことに取り組むのは簡単ではありませんが、これらの方法を活用することで、少しでも前進するきっかけを作ることができます。小さな一歩から始めて、日々の仕事を解決していきましょう。